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暴饮暴食怎么控制_暴饮暴食怎样才能控制

发布时间 : 2020-06-30 12:05:31来源 : 哦哟百科阅读数 :

导语 : 暴饮暴食怎么办?怎么控制呢具体怎么弄?我吃东西总是吃到撑嘴也不停? 二,良好饮食和控制好胃对减肥极为关键 。 暴饮暴食是使人快速变胖的重点原因,暴饮暴食的原因又在于哪

暴饮暴食怎么办?怎么控制呢具体怎么弄?我吃东西总是吃到撑嘴也不停?

二,良好饮食和控制好胃对减肥极为关键 。   暴饮暴食是使人快速变胖的重点原因,暴饮暴食的原因又在于哪里呢?   很多人减肥,都会存在着暴饮暴食情况。减肥者大多数人都会去节食,节食就会容易造成暴饮暴食了。   当我们节食,肚子会很饥饿,身体也会很乏力。这时候的头脑就不是很理智。如果有东西吃,肯定控制不了自己,一定要吃饱为止。当吃饱以后,又很后悔。惨了,节食又失败了,吃那么多肯定又要长胖了。然后又开始几顿不吃东西,又会重新节食。这次告诉自己不能在暴食了,可是过了几天,肚子又很饿,忍不住,又狠狠暴吃了一顿、、、、、就这样,每天都活在后悔和自责当中,罪恶感越来越强烈。我到底该怎么办啊! 地址http://user.qzone.qq.com/851755881/blog/1334072128

暴饮暴食怎么控制_暴饮暴食怎样才能控制

心情不好就暴飲暴食怎么控制?

你暴饮暴食的原因是什么?不开心吗?
不管怎么开心的笑一下,被人说疯子就由他吧!自己开心就好。
多吃一些水果,对胃肠好的东西。
保持吃饭的时间是最重要的,不要吃一顿不吃一顿的,饥一顿饱一顿的!胃不好也会导致暴饮暴食的!
吃东西时要细嚼慢咽,让胃吸收它们(你吃的东西)。
吃一清淡的也东西————————在别的我就不知道了。呵呵**

暴饮暴食怎样才能控制?

其实我也有过一直吃,吃到停不下嘴的时候,有以下方法可以和你们分享下:
1.身边常备口香糖,一旦发现自己想吃,就立马嚼口香糖,让嘴不再有吃别的东西的可能
2.别总是认为自己有暴食症,一直这样想就陷入了一个怪圈,认为暴食是理所当然的,其实真正的暴食症不是我们
这样的,你们有看过张悦然的《水仙已乘鲤鱼去》吗,那里面描写的才是真正的暴食,是不正常的心态引起的,而
我们说的暴食只是我们为自己的贪吃找的借口而已。所以要
摆正心态是最终要的。
3.实在不行就睡觉,或者上网什么的分散注意力,屋子里别贮存太多的吃的
其实每顿饭吃8分饱就好了,怎么样控制那要看你的毅力咯,每个人人都有毅力,既然想控制我相信你能做到的.
请家人和朋友帮忙,不要让过量的食物出现在你眼前无法控制

我总是暴饮暴食,自己控制不了,该怎么办?

找个美女或帅哥 当榜样~或者是想一些恶心的 笑话
给你一个 看看
有一天,老大和老二又去戏院看戏,看到中途二人为情节发展而争执起来,并为此打赌。老大指着前边摆的一排痰盂说:“输的人要喝一口那里边的东西。”不幸,老大输了,于是老大皱着眉头喝了一口。二人接着赌下边的情节,这次,老二输了。只见老二抱起一个痰盂,咕咚咕咚连喝了十五大口。老大大惊失色,佩服的五体投地,对老二说“你太了不起了,居然能连喝十五大口!” 老二摇摇头,“不是我想喝,那个痰盂里的痰太浓,我实在咬不 断!”
每天想想~~~

经常暴饮暴食控制不住自己怎么办?

想戒掉暴食最重要的就是饮食要规律均衡啊。
所以零食是无论如何要想办法少碰的。
坚持让自己三餐定时,而且不能亏待自己,要吃的饱饱的、心满意足的。。
要知道。如果在正餐的时候刻意控制少吃点儿,会潜意识里会有吃的冲动。我想你一定也体会过因为想在吃饭时少吃点控制下食量,结果吃完饭又去吃零食甚至暴食吧?
一定要好好的吃饭的,心情放在每顿饭上,不要老沮丧的想着饮食不规律。
亲爱的。。加油。

暴饮暴食 但是控制不住 怎么办

出现暴饮暴食,我想您一定是有很多的压力或心事,假如不是的话,正常人是不会出现这种问题的。这样下去是不行的,只有把自己的压力或心事都抛开,让自己清静,冷静下来,再把所有的事情安排一下,我相信,只有这样,你才不会出现这种形象,试一下吧,让自己变得开朗冷静,我相信,只有做到这样,你才是最正常最开心的。
加油哦,不能以这种方法来对自己的,那样会伤害到自己的身体的,要爱惜自己!

暴饮暴食怎么控制

1.
明白自己为什么要吃东西
婴儿吃东西是因为他们感觉饥饿,而且在吃饱后就会停下来。但是,通常父母却习惯把婴儿哭泣的原因归结为他饿了,需要吃东西。所以当小孩摔跤的时候、不开心的时候、或是表现不错时(比如考试取得好成绩),家长一般都会给孩子一些好吃的零食来作为鼓励,而这时吃东西的习惯把“饿”这个基本的生理需要歪曲了。食物自然而然成了一种安慰品,一种良好表现的奖励。久而久之,对于成人来说,在感觉有压力的时候、无聊的时候、高兴的时候,不管自己是不是饿,都会潜意识地想吃东西。尽管身体的这种行为我们很难改变,但是当你意识到了这一点,相信下次你会三思而后"食"的。
2.
了解自己暴饮暴食的动机。
将自己一周计划外的饮食都记录下来,看看自己在办公室、电视机前、看杂志时都吃了些什么。然后把你的记录分成四栏:
A.时间,记录什么时间你最想吃东西。许多人都会发现自己在一段特定的时间里特别想吃东西。比如在下班前、上床睡觉前等。
B.地点和人。记录下在哪儿、习惯和谁一块吃东西。比如当你不开心的时候,是不是习惯站在冰箱旁边吃东西;在和朋友通完电话以后,你会不会自然地拿起一包薯片。
C.记录你吃的食物和数量。
D.情绪一栏记录下自己的感觉。假如你说不出自己的感觉,那就回忆一下你在着急吃东西之前的想法或者发生了什么事情,是不是因为一个电话或者电视里的一首歌改变了你的心情等等,把这些都归结到情绪一栏中。然后再利用这些信息,归纳出容易使你暴饮暴食的地点和环境,下次再遇到相同的情况时,你就会有所准备。当然,这需要你具体问题具体分析,比如当你在办公室里,原本环境就很紧张,却又容易接触到同事的糖果,所以当你认识到了这一点,以后就尽量不要去摆满糖果的同事的办公桌前,可以在贴纸上画一个糖果,贴在自己的电脑旁,提醒自己不要无意地吃糖果。
3.
重新整理一下自己的思路。
你需要做的是从你的日记中挑出暴饮暴食的那天的记录,再在日记的空白处做个专栏:将自己当时的想法都写进去,试着提醒自己要注意每件事的结果。时间长了,思想自然就会变的理性、平静,一些消极的情绪就会减少,当然吃东西的冲动也会随着变小。
4.
不要用食物来使自己平静。
有一些小的活动,也能让你感到轻松和舒服,吃东西并不是唯一的办法。比如擦亮自己的指甲、读几行小诗等,只要每天计划性的做一两件事,就可以缓解由压力导致的暴饮暴食了。
5.
尽量避免暴饮暴食并不代表刻意节食。
从容地享受美食其实是件令人向往的事情,按照下面建议饮食不仅可以让你尽情享用美食,而且还不会增加体重。
a)
计划自己的饮食。想想你多久吃一些特别的食物。也许你会吃惊的发现,一些你向往已久的美食并不是经常能吃到的,所以在吃这样的食物时要尽情享用。
b)
计算热量。将经常吃的东西的热量标出来,在吃的时候先将这些食物的热量对比,尽量选择热量低的食物。
c)
吃东西时尽量有一些间隔时间,另外,最好在肚子饱的时候吃东西。饿的时候吃东西,大脑会促使你吃得很饱。因为大脑接收胃部已经饱了的信号需要大概半个小时,而在这个时间里,你可能多吃了上百卡的热量。另外,英国的人体学专家发现,在餐后15分钟,人体对食物的渴望会迅速降低,不管你是否真的吃饱了,都会感觉对于继续吃下去没有多大兴趣。这就是为什么当我们吃饭的时候被打断了,就很难再吃下去的原因。另外,科学证明餐后再吃甜点是很明智的,至少可以控制情绪化饮食。
多喝水,會有效果的可以在医生指导下服用“曲美”,它含有西布曲明这种成分,可以中枢性抑制食欲。
另外可以在食物种类上下功夫,比如用稀饭代替干饭,不吃油炸食品和肥肉。这样吃得很饱仍可以控制热量。不暴饮暴食不就的了

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